Raffreddori e malanni di stagione: come evitarli?

Tutti abbiamo fatto esperienza del raffreddore: un adulto ne soffre in media tre o quattro volte l’anno, i più piccoli fino a una dozzina. Congestione nasale, starnuti, occhi lacrimanti, muco, mal di gola, tosse, mal di testa, stanchezza, mal di orecchie: sono tanti e variegati i sintomi che lo accompagnano. Come fare per evitarlo? Abbiamo arricchito questo articolo di alcuni aggiornamenti: leggili con noi e facci sapere che ne pensi!

Ammalarsi e starnutire: come succede?

Dal punto di vista microbiologico, contrarre l’influenza è dovuto ad una infezione virale invernale, dovuta principalmente al virus influenzale, o primaverile dovuta in genere ad un rhinovirus. Altre volte si presenta in diversi periodi dell’anno e dipende da allergeni contenuti nei cibi o nell’ambiente che inducono una reazione immunitaria.

Il raffreddore arriva inaspettato, per contagio nell’ambiente sociale, lavorativo, scolastico, risponde poco ai farmaci e le cure servono più che altro per mitigarne i sintomi.

Le difese immunitarie ci proteggono dai virus ma inspiegabilmente alle volte ci ammaliamo di raffreddore, altre invece ne siamo immuni. Questo avviene perché sono numerosi i fattori che influenzano l’efficienza immunitaria.

In generale più siamo stressati fisicamente o psicologicamente minore è l’efficienza delle nostre difese immunitarie e siamo più esposti alla possibilità di ammalarci.

Inoltre è interessante scoprire la parte psicosomatica legata al raffreddore: il simbolo del raffreddore è il naso gocciolante. Il naso, che tramite l’olfatto invia segnali diretti al nostro cervello, è legato all’intuito, alla capacità di scegliere ed al ruolo vitale della funzione respiratoria. Soffiandoci il naso si sfoga l’aggressività trattenuta, tirando su si esprime l’ansia vitale. Un naso chiuso ed occhi arrossati sono il simbolo di una chiusura generalizzata ed il gocciolamento continuo del naso è simbolo di lacrime che non ci consentiamo di versare.

Le nostre abitudini quotidiane: i migliori rimedi

Una alimentazione equilibrata è il primo aspetto di cui tenere conto per prevenire il raffreddore. Sembra banale dirlo, ma frutta e verdura sono alleate preziose per il loro contenuto in sali minerali e vitamine, che costituiscono il pool disponibile per una buona salute.

Come gestire lo stress? È importante dedicarsi ad attività che facilitino concentrazione, calma interiore e potenziamento della capacità respiratoria quali ad esempio tai chi chuan, arte marziale cinese, e qi gong, ginnastica dolce cinese. Queste sono basate su una lavoro che a partire da un movimento su un punto, sviluppa le connessioni interna, strutturale, articolare ed energetica. Praticare Yoga e meditazione sono anche essi di grande aiuto.

Praticare uno sport con regolarità, cambiando gli indumenti sudati subito dopo la attività è un’altra forma efficace di prevenzione. Infatti la attività fisica dimezza la probabilità di ammalarsi e fa diminuire l’entità dei sintomi, essendo più efficace la risposta immunitaria.

Sono numerosi i rimedi naturali che possiamo utilizzare per il raffreddore: dalle tisane allo zenzeroLo Zenzero è una pianta dalle numerose proprietà e dagli innumerevoli benefici. Li conosci già? Se non ne sei certo, leggi con noi in questa voce di glossario e scoprirai quanto può esserti di aiuto! Un po' di storia Lo Zenzero (Zingiber officinalis Rosc.) è una pianta erbacea delle Zingiberaceae (la stessa famiglia del cardamomo) originaria dell'Estremo Oriente.  Il suo..., ai suffumigi con oli essenziali come tea tree oil ed eucalipto, oppure timo e lavandaCon il termine di Lavanda (Lavandula L.) ci si riferisce ad un genere di piante appartenenti alla famiglia delle Lamiaceae che comprende circa 40 specie. Il nome generico "lavanda" con il quale siamo abituati a chiamare queste piante è stato recepito nella lingua italiana dal gerundio latino "lavare" (che deve essere lavato) pare che faccia all’antica usanza di inserire i...; le miscele di limoneIl limone è ricco di vitamina C, quindi un ottimo alleato del sistema immunitario. Quali sono i benefici del limone? Scopriamolo insieme nella nostra voce di glossario. Proprietà salutari Il limone è certamente molto presente sulla nostra tavola: è l'agrume per eccellenza, ma forse non conosciamo tutte le sue innumerevoli proprietà salutari. Proprietà digestive Il succo di limone stimola la..., aglioL'aglio (Allium sativum L.) è una pianta a bulbo della famiglia delle Amaryllidaceae, utilizzata principalmente come condimento, ma che è conosciuta per le proprietà terapeutiche scientificamente riconosciute. È ad esempio molto indicato per raffreddori e malattie del sistema respiratorio. Vuoi sapere quali sono le sue proprietà? Continua a leggere con noi questa voce di glossario! Aglio: storia e curiosità È... e miele; oppure miscela di cipolle e miele, eucalipto ed olio di karité; sale inglese con eucalipto; lavandaCon il termine di Lavanda (Lavandula L.) ci si riferisce ad un genere di piante appartenenti alla famiglia delle Lamiaceae che comprende circa 40 specie. Il nome generico "lavanda" con il quale siamo abituati a chiamare queste piante è stato recepito nella lingua italiana dal gerundio latino "lavare" (che deve essere lavato) pare che faccia all’antica usanza di inserire i... e menta; aceto di mele e salvia; tisane alla cannella.

Le piante ci aiutano: scopriamo quali

I segreti che la natura ci mette a disposizione per supportare il sistema immunitario sono custoditi in un gran numero di piante quali Echinacea, BoswelliaHai mai sentito parlare delle proprietà benefiche della Boswellia? Si tratta di una pianta molto usata in caso di infiammazione cronica, leggi con noi le sue proprietà! Boswellia: storia e curiosità La Boswellia è una pianta diffusa prevalentemente in India, Nord Africa e Medio Oriente, da cui viene estratta una resina utilizzata per la preparazione di integratori naturali. Da questa..., CurcumaNegli ultimi anni è divenuto sempre più comune trovare anche al supermercato una spezia dal sapore particolare che ha delle virtù terapeutiche notevoli: stiamo parlando della curcuma. Oltre che come condimento nei nostri piatti, questa viene utilizzata anche in fitoterapia. Quali sono gli importanti benefici della curcuma? Vediamoli insieme in questa voce di glossario. Un po' di storia La curcuma..., GanodermaIl Ganoderma, o Reishi, è un potente adattogeno naturale, ovvero aumentano la capacità del nostro organismo di contrastare le situazioni di stress. Vuoi saperne di più? Leggi con noi le sue proprietà e come assumerlo per trarne beneficio. Nel patrimonio della Medicina Tradizionale Cinese il Ling zhi, pianta dello Spirito, per i giapponesi il Reishi, fungo dei mille anni, della..., Ginseng indiano, ZenzeroLo Zenzero è una pianta dalle numerose proprietà e dagli innumerevoli benefici. Li conosci già? Se non ne sei certo, leggi con noi in questa voce di glossario e scoprirai quanto può esserti di aiuto! Un po' di storia Lo Zenzero (Zingiber officinalis Rosc.) è una pianta erbacea delle Zingiberaceae (la stessa famiglia del cardamomo) originaria dell'Estremo Oriente.  Il suo..., Goji, PiantaggineLa Piantaggine è una specie botanica erbacea, usata come antinfiammatorio ed espettorante del catarro. Ti è mai capitato di incontrarla in qualche passeggiata in mezzo alla natura? Scopriamo insieme le sue proprietà in questa voce di glossario! Un po' di storia La Piantaggine, Plantago Maior, è una pianta della famiglia delle Plantaginaceae; è un'erbacea perenne che trova ampio utilizzo in..., Luppolo, LavandaCon il termine di Lavanda (Lavandula L.) ci si riferisce ad un genere di piante appartenenti alla famiglia delle Lamiaceae che comprende circa 40 specie. Il nome generico "lavanda" con il quale siamo abituati a chiamare queste piante è stato recepito nella lingua italiana dal gerundio latino "lavare" (che deve essere lavato) pare che faccia all’antica usanza di inserire i..., MirtilloChi conosce le proprietà del mirtillo? Si tratta davvero di un frutto dalle mille virtù: sono antiossidanti, utili per la salute del cuore, intestino ed occhi. Scopriamole insieme in questo articolo. Quali disturbi possono trarre giovamento dal consumo di mirtillo? I mirtilli possono essere neri (Vaccinium myrtillus) o rossi (Vaccinum vitis idea) ed entrambi appartengono alla famiglia delle Ericacee.  Vediamo..., RuscoIl Rusco, spesso conosciuto con il nome di pungitopo, è una pianta della famiglia delle Ruscaceae. Scopriamo le sue proprietà. Per quali disturbi è consigliabile assumere il Rusco? Le radici di questa pianta contengono degli oli essenziali e resine, chiamate saponine steroidee, che hanno mostrato sperimentalmente efficaci proprietà vasoprotettrici, e antinfiammatorie, particolarmente evidenti sulla circolazione venosa periferica. Per questa ragione l’estratto di..., Cardo marianoProbabilmente ne hai visto interi campi anche vicino casa, poiché la pianta di cui stiamo per parlarti è presente in tutto il bacino del Mediterraneo. Parliamo del cardo mariano, dal meraviglioso colore viola, pianta dalle proprietà benefiche per il fegato. Vuoi saperne di più? Leggi con noi questa voce di Glossario! Un po' di storia Il cardo mariano, detto Silybum....

Quando mangiare i cibi giusti non basta, gli integratori fitoterapici sono un eccellente aiuto per supportare la fisiologia del nostro organismo. Con il consiglio del fitoterapeuta di fiducia, attingiamo alla natura che cura!