La difficoltà di concentrazione e di memorizzare le informazioni non sono legate a questioni di intelligenza come spesso si crede. In molti casi è semplice risolvere la questione senza bisogno di intervenire con farmaci: una dieta equilibrata e l’aiuto della fitoterapia possono fare la differenza. Leggi come in questo articolo!
Il pensiero e l’azione sono processi biologici molto esigenti. Presuppongono una fisiologia efficiente dei neuroni, le cellule nervose presenti in diverse forme in tutto il corpo, e la presenza di un adeguata quantità di neurotrasmettitori, i mediatori chimici responsabili della trasmissione degli impulsi nervosi.
Questi ultimi, prodotti dal nostro organismo, sono riutilizzabili entro certi limiti oltre i quali tendono ad esaurirsi.
Quali sono le cause di questo deficit?
L’esaurimento dei neurotrasmettitori porta ad una inevitabile riduzione delle prestazioni mentali determinando:
- Difficoltà di concentrazione
- Rallentamento dei processi di ragionamento
- Difficoltà nell’apprendimento
- Alterazione delle funzioni di memoria
- Problemi di coordinazione
- Problemi di progettazione, monitoraggio ed esecuzione delle attività motorie
- Disturbi dell’umore
- Impossibilità di affrontare situazioni complesse, difficili ed incerte
- Diminuzione della velocità di risposta
- Fatica mentale
Abitualmente interpretiamo molte di queste condizioni come stato di affaticamento fisico, ma in realtà spesso si tratta di una carenza di neurotrasmettitori dovuta ad un elevato consumo o ad una scarsa disponibilità di materia prima.
Il nostro organismo produce abitualmente i neurotrasmettitori a partire da precursori assunti con il cibo.
In caso di attività fisica o mentale intensa si può determinare un loro consumo più elevato e si può generare una situazione di carenza da cui i sintomi.
I quattro neurotrasmettitori principali che l’organismo utilizza per le sue funzioni fisiologiche sono acetilcolina, dopamina, adrenalina e serotonina.
L’acetilcolina è fondamentale per la memoria, la concentrazione, il pensiero astratto, il calcolo, la creatività.
La dopamina svolge un ruolo importante nel comportamento, cognizione, movimento volontario, motivazione, punizione e soddisfazione, inibisce la produzione di prolattina (coinvolta nell’allattamento materno e nella gratificazione sessuale), sonno, umore, attenzione, memoria di lavoro, apprendimento. La sua azione sul sistema nervoso autonomo ortosimpatico causa accelerazione del battito cardiaco, innalzamento della pressione sanguigna.
L’adrenalina o epinefrina è la principale responsabile della attività ortosimpatica del sistema nervoso autonomo coinvolta nella reazione “combatti o fuggi“. A livello generale ha vari effetti: rilassamento gastrointestinale, dilatazione dei bronchi, aumento della frequenza cardiaca e del volume sistolico (e quindi della gittata cardiaca), della deviazione del flusso sanguigno verso muscoli, fegato, miocardio, cervello ed aumento della glicemia.
La serotonina svolge un ruolo importante nella regolazione dell’umore, del sonno, della temperatura corporea, della sessualità, e dell’appetito.
Come intervenire in questo processo?
Una dieta adatta a fornire i precursori dei neurotrasmettitori deve includere frutta e verdura, cereali integrali, semi, legumi, e con moderazione pesce, carni bianche, uova , fonti naturali di colina, tirosina, betaina, betacarotene, Vitamine gruppo B, C, E.
Alcune pratiche terapeutiche come l’Osteopatia agiscono sul riequilibrio dei neurotrasmettitori agendo come nootropi (dal greco, noos = mente e tropein=sorvegliare).
Quando alimentazione ed Osteopatia non sono sufficienti per combattere l’affaticamento, possiamo attingere alle risorse della natura.
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Sono piante che crescono alle latitudini più diverse, e da millenni costituiscono un rimedio per la gente del luogo e del tempo.
Quando risulta difficile orientarsi, capire, scegliere il rimedio più giusto, il consiglio del fitoterapeuta può essere quindi d’aiuto per ritrovare energia, equilibrio, efficacia e lasciare la stanchezza alle spalle.