Perché la Vitamina D è così importante per il benessere delle ossa e del sistema immunitario? Se ne parla molto, cerchiamo di capirci di più in questo articolo.
Vitamina D, raggi solari e alimenti
È abbastanza risaputo oggi che il modo migliore per assumere tale Vitamina è esporsi ai raggi solari ultravioletti. Basti pensare che il dosaggio della Vitamina D3 è uno screening che risulta suggerito a chi vive oltre il 40° parallelo: questa infatti viene sintetizzata a livello della pelle grazie all’aiuto dei raggi solari.
Integrare regolarmente alcuni alimenti come il pesce (quello più grasso come il salmone, aringa, sgombro, sardine ecc), i latticini, i funghi, le uova nella propria dieta potrebbe in parte, contribuire a controbilanciare l’insufficiente produzione di vitamina D3 da parte della pelle nel periodo invernale, quello con minore possibilità di esposizione al sole.
Le funzioni della Vitamina D e perché assumerla se si è carenti
Per molti anni si è pensato che il calcio utilizzato come integratore fosse molto utile per la protezione dal rischio delle fratture in caso di osteoporosi, mentre in epoca recente si è visto come non porti alcun beneficio specifico in questo senso.
La Vitamina D è invece un supporto davvero utile nella salute delle ossa, perché un corretto quantitativo di questa vitamina permette all’intestino e al rene di assorbire il calcio che occorre.
Per chi soffre di osteopenia o osteoporosi, in ultima analisi, la vitamina D è quindi importante.
La vitamina D potrebbe essere considerata un vero e proprio ormone con un ruolo nella modulazione funzionale in entrambi i sessi nella regolazione del tono dell’umore, nella fertilità e nel metabolismo.
La vitamina D fa bene al cervello, prevenendo il rischio di malattie neurodegenerative come Alzheimer o Parkinson e migliorando le funzioni cognitive e sembrerebbe diminuire il rischio di depressione negli anziani. Inoltre stimola il sistema immunitario, è utile per la riduzione delle infiammazioni e previene le infezioni.
La carenza di vitamina D ha dei sintomi specifici che partono dalla debolezza e dal dolore muscolare, ossa fragili, psoriasi, osteoporosi e dolori osteo-articolari, irritabilità e malumore così come stati depressivi.
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